다이어트4 브로콜리 효능과 부작용 총 정리 슈퍼푸드 브로콜리 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 브로콜리 브로콜리는 다이어트를 진행할 때 빠지지 않는 식단재료다. 빈혈을 예방하고 다이어트 효과가 탁월하며 임산부의 기형아 출산에 대한 위험률을 낮추어 준다. 슈퍼푸드란 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫박사가 세계장수지역인 오키나와와 그리스의 식단에 공통으로 등장하는 식품 중 14가지를 선정 후 섭취를 권장한 건강식품을 말한다. 슈퍼푸드로 분류되는 식품들은 영양소가 풍부하고 면역력을 증진해주는 식품들이다. 이 식품들은 대부분 저칼로리의 고영양소를 포함하고 있다. 브로콜리 효능 노화 방지 효과 브로콜리에는 비타민 C와 A 그리고 베타카오틴 성분이 함유되어있다. 이성분들은 체내의 활성산소를 억제해주기 때문에 노화 방지 효과에 효과적이다. 안구 건강 효.. 2022. 11. 15. 10월 제철 음식 BEST 5 (가을에 꼭 먹어야 하는 음식모음) 10월에 꼭 먹어야 할 제철음식들 사과 홍합 무 꽁치 늙은 호박 삼치 귤 석류 해삼 굴 게 고들어 전복 고구마 대하 배 갈치 광어 제철 음식이란? 제철에 나는 재료로 만드는 음식을 말한다. 10월 제철 음식 겨울 제철 음식 요즘 제철 음식 사과 홍합 무 꽁치 늙은 호박 삼치 귤 석류 해삼 굴 게 고들어 전복 고구마 대하 배 갈치 광어 10월에 제철인 음식 / 가을에 꼭 먹어야 할 음식 종류 사과 (10월~12월) 칼로리 57Kcal (100g) 사과 칼로리 사과 고르는 방법 껍질이 탄력 있고 속이 꽉 찬 느낌으로 단단한 것을 고르면 된다. 사과 종류 홍옥 껍질이 새빨갛고 과즙이 많으며 상큼한 신맛을 내는 사과다. 부사 완전히 익은 부사는 안쪽에 꿀이 생긴다. 사과 손질법 흐르는 물에 껍질을 씻어내어 물기.. 2022. 10. 30. 8월 제철음식 총정리 (한 여름 보양식 여름 제철음식 정리) 8월에 꼭 먹어야 할 제철음식들 옥수수 토마토 전복 감자 고구마 블루베리 포도 도라지 수박 복숭아 참나물 갈치 참외 복분자 자두 제철 음식이란? 제철에 나는 재료로 만드는 음식을 말합니다. 8월 제철 음식 겨울 제철 음식 요즘 제철 음식 옥수수 토마토 전복 감자 고구마 블루베리 포도 도라지 수박 복숭아 참나물 갈치 참외 복분자 자두 8월 여름에 먹어야하는 제철음식 종류 전복(8월~10월) 칼로리 79Kcal (100g) 전복 칼로리 미네랄과 비타민이 가득 든 전복 전복고르는 방법 전복살이 탄력 있고 광이 나는 것이 좋은 전복입니다. 전복손질법 솔 또는 수세미로 앞 살 부분의 이물질을 제거해주고 흐르는 물에 씻어준 뒤 칼 또는 수저를 이용해서 껍데기와 전복 사이에 넣고 살과 껍데기를 분리해주면 됩니다. 한.. 2022. 10. 29. 놓치면 안되는 토마토 효능 총정리 놓치면 안되는 토마토 효능 총정리 토마토효능, 토마토 다이어트 식품, 라이코펜, 암 예방, 암 예방식품 토마토의 효능 토마토의 겉 붉은색을 내어주는 라이코펜 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하여주고, 유방암, 전립선암, 소화기계통의 암들을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히나, 전립선암 예방에 효과적이다. 또한 라이코펜 성분은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 성분들을 억제해주어 심혈관질환을 예방해주고 혈압을 낮추는 데 효과적이다 보니, 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다. 식품의약품안전처에서는 항산화에 도움을 줄 수 있는 부분을 인정하였습니다. 토마토는 열에 강하고 지용성 채소로 조리나 가공하여도 토마토가 가지고 있는 라이코펜 성분은 파괴되지 않습니다. 토마토는 하루 2개 정도 섭취하게 되면 .. 2022. 10. 27. 이전 1 다음
