쉽고 간단하게 알아보는 슈퍼푸드 귀리
슈퍼푸드 귀리 저지방 고단백 식품으로 곡물의 왕이라고도 불리는 귀리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나로 우리에게는 오트밀이라고 불리는데 더 익숙하다.귀리는 벼 과에 속하는 식물로 쌀과 비슷한 모양을 가진 곡물류이며, 다른 곡류에 비해서 필수아미노산이 균형이 알맞게 들어 있고 식이섬유소는 현미보다 높으며, 단백질 함량이 높다.귀리에 들어있는 마그네슘, 칼륨, 인, 철분, 칼슘, 망간 등 총 아홉 가지 미네랄 성분과 비타민 함량이 높아 건강식으로 많이 찾는다. 귀리는 아침 식사 대용으로 선식으로 많이 먹으며, 아이들에게는 이유식으로 많이 주는 편이다. 밥에 넣어 먹어도 좋고 죽이나, 국수, 떡, 누룽지 등 쌀을 대신하여 섭취해도 좋다. 슈퍼푸드 귀리 효능 다이어트 효과 귀리에는 다른 곡물..
2022. 11. 7.
간단하게 알아보는 슈퍼푸드의 모든 것 ( 병아리콩 )
쉽고 간단하게 알아보는 슈퍼푸드의 모든 것 슈퍼푸드 무엇일까? 슈퍼푸드란? 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 식품군, 해마다 미국 타임스지를 통하여 선발되는 듯 하다. 22년 10대 슈퍼푸드는 연어, 시금치, 적포도주, 아몬드, 브로콜리, 토마토, 마늘, 녹차, 블루베리, 귀리이다. 슈퍼푸드는 효능도 다양하다. 슈퍼푸드는 세 가지 조건을 충족한 식품이다. 첫 번째 각종 영양소가 풍부하며 콜레스테롤이 적은 식품 두 번째 인체에 쌓여있는 독소를 해독하고 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해주는 식품 세 번째 면역력을 높여주고 노화를 억제해주는 식품 슈퍼푸드 병아리콩 21년 슈퍼푸드 중 하나인 병아리콩을 알아보자. 고단백 저칼로리에 면역력 증진까지 도움을 주는 다이어트 식품으로 더 많이 알려진 병..
2022. 11. 4.
원기회복 보양식 낙지 총정리
보양식에 대명사 낙지 낙지는 스태미나 자양 강장 음식으로 손꼽히는 생물이다. 낙지가 가지고 있는 성분들은 원기 회복, 피로 해소, 콜레스테롤 억제, 간건강도움, 빈혈 개선, 뇌 기능 촉진, 안구 건강, 혈관 건강, 다이어트 등 몸보신과 더불어 다양한 건강을 챙길 수 있는 보양식이다. 보양식 낙지의 효능 낙지의 효능에는 원기 회복, 간 건강개선, 빈혈 개선, 뇌 기능 촉진, 안구 건강, 혈관 건강, 뼈 건강, 다이어트 효과, 당뇨병 예방 등 이 있다. 자세하게 각 효능을 알아봅시다. 원기 회복 효과 낙지에 풍부하게 들어있는 타우린 성분은 몸의 기력을 회복시켜주는데 탁월한 효능이 있다. 땀을 많이 흘리는 여름과 추위에 웅크려있는 겨울에는 특히나 몸이 허하게 느껴지고 기력이 없다고 느껴질 수 있는데 이때 낙지..
2022. 11. 2.
